Constipação na infância
Mais comum do que parece, estudos revelam que a prevalência de constipação entre as crianças pode variar de 12 a 36%. Percentual considerável, esclarecendo que a prisão de ventre (termo mais conhecido entre nós) pode ser definida como dificuldade ou dor para evacuar, eliminação de fezes duras, eliminação de fezes muito volumosas, ou evacuações com freqüências menores de 3 vezes por semana. Cuidado para não confundir! Nem todas as crianças evacuam diariamente. Mais importante é observar a consistência, esforço para evacuar e volume das fezes.
Um “probleminha” aparentemente simples, pode resultar em uma experiência muito desagradável para a criança, além de um transtorno para quem cuida. Por isso, é importante estar alerta para as repercussões da constipação. Uma vez que encontra dificuldades para evacuar (e esta experiência se repete), a criança desenvolve medo. Assim, a sua reação natural é reter cada vez mais as fezes, que ficam, por sua vez, mais endurecidas. Em muitas crianças que sofrem de constipação, a massa fecal que fica retida, chamada de fecaloma, produz um líquido, extremamente inconveniente, que acaba por escapar e sujar ou “borrar” as roupas. Freqüentemente isto é confundido com falta de controle por parte da criança, que, totalmente sem culpa, acaba sendo repreendida. Portanto, atenção!
Diante desta situação, que pode ter maior ou menor gravidade e diversas causas, a avaliação e o tratamento médico são prioritários. Com relação à alimentação, algumas medidas podem ser tomadas para amenizar ou até mesmo prevenir a situação.
Hábitos naturalmente saudáveis são os que mais favorecem na prevenção da prisão de ventre; ou seja: considerável ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, milho, cereais integrais, aveia, leguminosas.
Alimentos com efeito laxante devem fazer parte do cardápio diário: mamão, ameixa, abóbora, espinafre, etc.
Além disso, o consumo de água é importantíssimo, já que tornam as fibras úmidas, aumentam o volume e as fezes amolecem. Portanto, muita água ao longo do dia!
O uso de óleo mineral pode ser de grande ajuda, desde que utilizado em horários distantes das refeições e por pouco tempo.
Polpas de ameixa oferecidos à noite, costumam ajudar.
Farelo de trigo ou de aveia podem (e devem) ser usados misturados a sopas, feijão, farofa, carne moída, legumes refogados ou purê de legumes, preparações à milanesa, croquetes, bolinhos, suflês, sorvetes, iogurtes, mingaus, requeijão ou papas de frutas.
Outra dica é estipular horários para as refeições e para a ida ao banheiro. Os alimentos em volume estimulam o funcionamento intestinal.
Finalmente, atividade física! Crianças sedentárias possuem mais chances de apresentar constipação.
Para um “banho de fibras”, experimente introduzir na alimentação:
Lanches:
Biscoitos integrais
Pães integrais (centeio, trigo, aveia)
Pipoca
Cereais à base de farinha de aveia ou de milho
Barras de cereais
Iogurtes com frutas e mel
Frutas com cascas, mamão e ameixas.
Refeições:
Ensopadinho de drumetes com farelo de trigo
Brócolis refogado
Purê de abóbora
Arroz integral
Feijão
Peixe à milanesa com farelo de aveia
Creme de espinafre
Farofa de milharina com cenoura ralada
Feijão branco
Bife de panela
Suflê de milho
Salada de alfaces roxa e crespa
Arroz integral
Lentilhas
Atenção, evite:
Arroz branco
Frutas cozidas ou assadas
Batatas
Mingaus ou cremes à base de arroz
Farinha de trigo refinada
Pães brancos
Massas
Mate
Fania Szydlow Benchimol
CRN – 4951002767